九游体育官网导语：如今在生活中每个人因为工作学习变得很劳累，回到家之后一般都是躺着或者坐着，不愿意动弹。

　　随着如今时代的不断进步九游体育·(NineGame Sports)官方网站，越来越多的人注重起了养生，对于他们来说养生最佳的有效方式是健身，不断的健身会给身体带来很多好处。

　　不仅收获到好的身材，还能让身体更健康，有的人不愿意健身，所以也患上了亚健康的状态，10个人中至少有7个人是这种现象。

　　所以不妨每天多放下自己的手机，抽出一定的时间来打卡健身吧，健身也不一定非得去健身房和户外，家里就能搞定。

　　不管什么样的居家运动都可以称之为“健身”，跑步，瑜伽，普拉提，转呼啦圈都是可以的。

　　健身只会让我们变得越来越好，那么如果坚持健身一年的话身体会怎样呢？或许这9大好处会不请自来，不妨一起来了解一下吧。

　　如果你们每天都有效规律地健身，长期下去会彻底爱上它，还很可能会培养成兴趣爱好，让你们每天都想做。

　　健身一段时间过后，身体会分泌一种物质，让人们产生积极乐观的心态，身体也会变得越来越舒服，所以如果坚持健身一年的话，还有可能会让我们收获到一个好的心态。

　　现在很多人都想通过减肥来收获好的身材，那减肥最好的方式就是健身，每天坚持健身一个小时就会让好身材快速到来，同时还能提高气质自信，增强抵抗力。

　　如果每天都坚持健身的话，那么一段时间过后，会让身体中的骨头和软骨变得更加有柔韧性。

　　对于那些不长期健身的人来说，骨折的可能性降低一大半，还能增强骨骼密度，不容易患骨质疏松。

　　经常健身的人比那些普通人会更加有毅力，不管对待什么事也能做到专注专一，这样会让更多的人器重你，发现你的价值所在，还能让自身变得更强大。

　　通常健身的时候都是在固定的一个时间内去健身，这样一来也会变得格外有时间观念，不管做什么事也不会拖拉。

　　长期健身的话，会比别人变得更加有活力，对待任何事情能充满激情的状态，风雨无阻无都无所畏惧，能更好的和健身房融入一体。

　　除了去健身房之外，还可以适当去户外做一些健身运动，同时还能呼吸新鲜的空气，明目，更好地和大自然亲近。

　　一般健身的人都会注重作息习惯，养成一个规律的作息，才能让我们身体更健康，别人在睡懒觉追剧玩游戏的时候，你就已经踏上了健身的路程。

　　同时健身的人也会给自己制定充分的计划，别人旅游大吃大喝的时候，你就已经奔波在健身房里了。

　　经过研究调查显示经常健身的人睡眠质量比平常不健身的人要更高，因为通过健身养成好的作息，所以能更加的进入到睡眠状态中，质量得到高，不容易做梦，第2天也能投入到工作学习的效率中，活力更充沛。

　　健身的人每天都会日复一日的坚持下去，如果你们健身长达一年，那么更容易提高抵抗力，不易生病，防御能力也得到了增强，这样一来就减少了对医药费的开支。

　　很多人都有拖延症，就例如在减肥这方面，很多人也都说吃完了这顿再减，但长期下去更不容易减肥了。

　　拖延症是很可怕的一件事，只有养成积极的执行能力，这样才让我们变得越来越优秀。

　　长期健身的人他们都会制定每一天的计划，会更加遵守时间观念，久而久之就会彻底告别拖延症。

　　结语：在看完以后是不是也都对健身有了充分的了解呢？没想到健身能带给身体这么多好处，各位还等什么呢？不妨从现在开始赶紧加入到健身的队伍中来吧，日复一日一天一天的积累就能让你们彻底热爱上健身，也希望各位都早日能拥有一副好的身材和健康的身体。

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